Siedzący tryb życia powoduje bóle pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Ten stan jest znany prawie każdemu współczesnemu człowiekowi. Ból zmusza do porzucenia zwykłego trybu życia, chwilowego zapomnienia o ulubionej daczy, wypoczynku na świeżym powietrzu i innych radościach życia. Wydaje się, że ten stan nigdy się nie skończy, a nawet jeśli tak się stanie, ból pojawi się ponownie. Dlaczego bolą mnie plecy? Jak mogę jej pomóc?
Przyczyny bólu pleców
Okazuje się, że najczęstszą przyczyną bólu lędźwiowego jest osteochondroza. Jest to choroba atakująca krążki międzykręgowe. Zwykle łączą ze sobą kręgi, zmniejszając ogólne obciążenie kręgosłupa. Krążki międzykręgowe pełnią taką samą rolę jak amortyzatory w samochodzie - łagodzą uderzenia podczas chodzenia, biegania i skakania. Ale gdy tylko zawiodą, każdy ruch w kręgosłupie natychmiast staje się bolesny.
Według statystyk zwyrodnienie chrząstki międzykręgowej występuje u około 60% osób w wieku 20+. Co więcej, im starsza osoba, im mniej aktywny tryb życia prowadzi, tym większa częstość występowania choroby. Bóle pleców spowodowane osteochondrozą są najczęstszą przyczyną wizyt u lekarzy różnych specjalności.
W przypadku tej choroby zmniejsza się wysokość krążków międzykręgowych, a płytka chrzęstna pokrywająca kręgi staje się cieńsza i zniszczona, ponieważ pęka z powodu rozwijającej się suchości (zmniejsza się zawartość wody w chrząstce). W rezultacie wzrasta tarcie między kręgami, szczególnie cierpi odcinek lędźwiowy, ponieważ doświadcza największego obciążenia. Tarcie prowadzi do bólu. Jeśli na tym etapie nic nie zostanie zrobione, choroba będzie postępować i powstanie przepuklina międzykręgowa. Jest to etap osteochondrozy, w którym krążek międzykręgowy wykracza poza granice kręgosłupa i zaczyna uciskać przechodzące w pobliżu korzenie nerwowe. Ból pleców nasila się jeszcze bardziej, bo... na tym etapie składa się już z 2 elementów - tarcia pomiędzy kręgami i ucisku nerwów.
Każde zgięcie i wyprost kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, przechylenie ciała do przodu i do tyłu staje się nie do zniesienia. Na tym etapie pojawia się objaw zakleszczenia, gdy osoba pochylona nie może się już wyprostować. W takiej sytuacji nie można obejść się bez pomocy doraźnej.
Znacznie rzadziej ból lędźwiowy wiąże się z innymi schorzeniami. Mogą to być:
- hipotermia, zwana „przez”;
- przewlekły stres lub ostry stres psycho-emocjonalny (rozwija się skurcz mięśni, który prowadzi do bólu);
- zaburzenia metaboliczne z rozwojem braku równowagi wapniowej (dna moczanowa, cukrzyca);
- zakaźne zmiany kręgosłupa;
- urazy kręgosłupa;
- zrosty narządów miednicy.
Ale powtórzmy jeszcze raz, że najczęstszą przyczyną bólu dolnej części pleców jest osteochondroza. Następujące objawy pomagają rozróżnić ten stan i postawić prawidłową diagnozę:
- nagłe pojawienie się bólu i jego samodzielna ulga w początkowych stadiach choroby (w miarę postępu patologii ból ustępuje dopiero po przyjęciu leków przeciwbólowych);
- wzmożony ból w pozycji, gdy osoba leży na plecach i próbuje wyprostować nogi (objaw napięcia w pniach nerwowych, które są ściśnięte i opuchnięte);
- chęć zmiany pozycji w celu zmniejszenia bólu;
- napromieniowanie nogi, czasami może powodować utykanie;
- uczucie pieczenia, drętwienia i pełzania w nodze po uszkodzonej stronie.
Leczenie bólu pleców
Leczenie bólu pleców wymaga stopniowego i kompleksowego podejścia. W przypadku ostrego ataku niesteroidowe leki przeciwzapalne pomagają złagodzić ból. Aby jednak zapobiec nawrotom i poprawić stan kręgosłupa, potrzebne są kompleksowe działania wspomagające. Obejmuje to podstawową terapię lekową, masaże, fizjoterapię, pływanie i inne zajęcia.
Leki
Aby złagodzić silny ból, stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) w postaci proszków, tabletek i zastrzyków. Skutecznie łagodzą ból, jednak ich ciągłe stosowanie nie jest bezpieczne, gdyż leki te zwiększają ryzyko krwawień z przewodu pokarmowego, wrzodów żołądka, uszkodzenia wątroby i układu krwiotwórczego. Dlatego NLPZ są stosowane jako leki doraźne.
Główna zasada, która z tego wynika, jest taka, że NLPZ należy stosować tylko w przypadku silnego bólu, a nie stale. Aby zapobiec zespołowi przewlekłego bólu, należy zastosować dobrą terapię podstawową.
Maści i żele
Najczęściej leki przeciwzapalne i rozgrzewające produkowane są w postaci maści i żeli. Jednak zawarte w nich składniki aktywne nie są w stanie wykazać pełnego działania (charakteryzują się niską skutecznością), gdyż u osób dorosłych wchłanianie przez skórę jest minimalne. Leki te przynoszą ulgę tylko w początkowej fazie choroby. Nie można ich stosować jako samodzielnej linii – maści i żele stanowią jedynie uzupełnienie głównego leczenia.
Chondroprotektory
Chondroprotektory – leki te objęte są współczesnymi standardami postępowania z pacjentami ze zmianami zwyrodnieniowymi chrząstki międzykręgowej, jako leczenie podstawowe. Pomagają odbudować strukturę chrząstki od wewnątrz i zwiększyć jej nawodnienie (ilość zawartego w niej płynu). Chondroprotektory działają na główne ogniwa choroby (leczenie etiopatogenetyczne). Dlatego nie tylko leczą ból pleców, ale także zapobiegają jego wystąpieniu.
Przed zastosowaniem jakichkolwiek leków skonsultuj się z lekarzem!
Masaże
Prawidłowo wykonany masaż pomaga wyeliminować przewlekłe skurcze mięśni, które powstają w wyniku „osiadania” krążka międzykręgowego. Tę metodę można jednak stosować tylko w przypadku braku ostrego bólu, w przeciwnym razie masaż może być szkodliwy. Masaż wpływa na mięśnie, czyli wtórne ogniwo zespołu bólowego. Niestety nie wpływa to na ogniwo pierwotne (uszkodzone kręgi).
Zapobieganie bólom pleców
Aby pomóc swoim plecom, przestrzegaj prostych zasad profilaktyki.
- Jedz dobrze! Bardzo często ból pleców dokucza osobom z nadwagą. W takich warunkach obciążenie kręgosłupa wzrasta dziesięciokrotnie, przez co chrząstka międzykręgowa zużywa się szybciej. Twoim zadaniem zapobiegania problemom z plecami jest utrata wagi. Dlatego dostosuj swoją dietę:
- Zrezygnuj z tłuszczów zwierzęcych (kiełbaski, fast foody) i zastąp je owocami morza. Dietetycy zalecają włączenie do swojego menu makreli, łososia i innych tłustych ryb, które zawierają dużo zdrowych kwasów omega-3.
- Jedz więcej warzyw i świeżych warzyw. Są bogate w błonnik roślinny, którego trawienie wymaga zużycia energii przez organizm, a zatem bez tłuszczów.
- Pij więcej. Zaleca się pić 2-3 litry czystej wody dziennie. Jest niezbędna nie tylko do lepszego funkcjonowania całego organizmu, ale także do „zalania” chrząstki.
- Regularnie ćwicz gimnastykę! Dozowane obciążenie kręgosłupa bez ćwiczeń siłowych wzmacnia jego gorset mięśniowy. A to dodatkowa ochrona dla kręgów. Jeśli nie przepadasz za gimnastyką, ale lubisz pływać, pływaj, radzą lekarze. Jest to dobra alternatywa dla profilaktyki gimnastycznej.